Come funziona l’asse intestino cervello: Intestino, Microbiota e Nervo Vago
Asse intestino Cervello
Come funziona e perché da questi dipende il nostro benessere psico-fisico? Cosa fare per migliorarne il funzionamento?
Cosa troverai in questo articolo:
- Intestino Microbiota e Nervo Vago
- Microbiota e Sistema Immunitario
- Intestino primo organo di difesa
- Pensieri ed emozioni
- Lombalgia e disco intervertebrale e Microbiota
- Strategie per un Microbiota Sano
Intestino Microbiota e Nervo Vago
L’intestino è molto più di un semplice organo digestivo: è un centro nevralgico che comunica continuamente con il cervello tramite il nervo vago ed il microbiota intestinale.
L'intestino si estende (se dispiegato) dai 250-400 metri quadrati oppure sette chilometri e vi sono presenti circa 500 milioni di neuroni (va dalla bocca all'ano e nella donna comprende la vagina).
Giunzioni Strette (Leaky Gut): Uno strato di cellule epiteliali strettamente compatto (mucosa) divide e fa o meno passare ciò che è buono (micronutrienti) da ciò che è cattivo (microrganismi): .
Il mancato funzionamento di questo filtro viene chiamato permeabilità intestinale (Leaky Gut Syndrome).
Microbiota Intestinale e Sistema Immunitario
Il microbiota (flora batterica, fungina e parassitologica) è costituito da miliardi di batteri che regolano molte funzioni del corpo, compresi umore, sistema immunitario e persino il metabolismo.
Quando il microbiota è in equilibrio, il corpo risponde in maniera ottimale; al contrario, una disbiosi e lo stress possono condurre a una vasta gamma di problemi, inclusi malesseri intestinali, insonnia e mal di schiena dolori al tratto cervicale e di altreo genere.
Microbiota e sistema immunitario intestinale (GALT): l'80% del sistema immunitario si trova a livello intestinale e vive in simbiosi con il microbiota.
Alterazione del sistema immunitario può essere causata da:
- Scorrette abitudini alimentari (diete iperlipidiche, povere di fibre, iperproteiche)
- Infezioni da batteri, virus, funghi, parassiti
- Disbiosi intestinale (infiammazione e difficoltà digestive)
- Uso di farmaci (antibiotici, cortisonici, ecc.) che alterano il microbiota
- Stress
- Allergie
Intestino primo organo di difesa
L’intestino è il nostro primo fondamentale mezzo di difesa contro molti agenti esterni.
Grazie alla sua complessa struttura, l'intestino agisce come una barriera che seleziona e controlla ciò che entra nel nostro organismo.
Questa barriera, costituita da cellule intestinali strettamente connesse, agisce filtrando e impedendo l’ingresso di patogeni, come batteri, virus e tossine, mentre permette l'assorbimento di nutrienti essenziali.
Inoltre, il microbiota intestinale supporta la risposta immunitaria producendo sostanze antimicrobiche e modulando le difese immunitarie, rendendo l’intestino una linea di difesa cruciale contro le infezioni e l’infiammazione.
In questo senso, il ruolo dell'intestino nella protezione dell'organismo può essere paragonato della pelle, che proteggono dall'ambiente esterno attraverso meccanismi specifici e collaborano per mantenere l’equilibrio e la salute generale del corpo.
Pensieri ed emozioni
Il 95% della serotonina, fondamentale per regolare le emozioni e numerose funzioni fisiologiche, viene prodotta proprio nell’intestino. Il collegamento tra pensieri, emozioni e microbiota dimostra quanto sia importante mantenere in salute questo delicato equilibrio.
Lombalgia e disco intervertebrale e Microbiota
Lombalgia e disco intervertebrale: il microbiota può essere una causa o concausa del nostro mal di schiena (European Spine Journal del 2022: Gut-disc axis: A cause of intervertebral disc degeneration and low back pain?)
Strategie per un Microbiota Sano
- Respirazione
- Sonno
- Socialità
- Stress (sovraccarico e secrezioni continue di cortisolo) ed emozioni.
- Movimento e sport, (attività meccaniche e fasciali: deglutizione, movimenti involontari e peristaltici, dall’evacuazione, dalla funzionalità degli sfinteri [Stecco 2012])
- Alimentazione, (attenzione a: pesticidi nei cibi e i farmaci tra i quali gli antibiotici ed i cortisonici).
Quando è danneggiato il microbiota contribuisce a creare delle patologie. È lui che modula il sistema immunitario.
