Fight or Flight and Freeze

Fight or Flight and Freeze: Come il Corpo Reagisce allo Stress

Scopri come il corpo umano reagisce allo stress attraverso le risposte di attacco, fuga e congelamento. 

Approfondisci il ruolo del sistema nervoso vegetativo e del nervo vago nella gestione dello stress.

 Introduzione

Quando ci troviamo di fronte a situazioni di pericolo o stress, il nostro corpo attiva automaticamente risposte fisiologiche che influenzano la postura e il funzionamento degli organi interni. 

Le principali reazioni a questi stimoli sono l’attacco, la fuga e il congelamento. 

Queste risposte sono gestite dal sistema nervoso vegetativo (simpatico e parasimpatico) e coinvolgono profondamente il nervo vago, la postura e l'equilibrio del corpo.

In questo articolo esploreremo:

• Come il sistema nervoso simpatico regola le risposte di attacco, fuga e congelamento.
• Le variazioni posturali correlate a queste risposte.
  
• Come la colonna vertebrale può entrare in torsione, assumendo una posizione simile a quella di un pugile.
  
• L'energia che si concentra su muscoli, cuore e polmoni, a discapito degli organi sotto il diaframma.
  
• Il ruolo fondamentale del nervo vago e del sistema parasimpatico nel ripristino dell’equilibrio.

 1. Le Risposte di Attacco, Fuga e Congelamento
Quando ci troviamo in situazioni di stress o minaccia, il nostro sistema nervoso simpatico si attiva rapidamente per prepararci all’azione. 

Le principali risposte sono:
 Attacco: il corpo si prepara a combattere, assumendo una postura simile a quella di un pugile. 

La colonna vertebrale entra in torsione, le spalle si proiettano in avanti e i muscoli delle braccia e delle gambe si attivano.
 Fuga: in questo caso, il corpo si inclina in avanti, le spalle si chiudono e i muscoli delle gambe sono pronti a scattare per correre.
 Congelamento: il corpo si blocca, con la colonna vertebrale rigida e i muscoli in tensione, come se fosse paralizzato.

 2. Come il Sistema Nervoso Simpatico Concentra le Energie su Muscoli, Cuore e Polmoni
Durante queste risposte, il sistema nervoso simpatico reindirizza il sangue e l'energia verso le parti del corpo essenziali per la sopravvivenza immediata:
 Muscoli: le braccia e le gambe si preparano a muoversi rapidamente.
 Cuore: il battito cardiaco accelera per pompare più sangue e ossigeno ai muscoli attivi.
 Polmoni: la respirazione diventa più veloce e profonda, aumentando l’apporto di ossigeno.

  3. Gli Organi sotto il Diaframma: Riduzione dell'Attività
Mentre il corpo si concentra su muscoli, cuore e polmoni, le funzioni degli organi sotto il diaframma (stomaco, intestino, fegato, reni) vengono temporaneamente ridotte:
 Digestione: rallenta o si blocca.
 Intestino: la motilità intestinale diminuisce, causando problemi come gonfiore o irregolarità.

 4. Il Ruolo del Nervo Vago e del Sistema Parasimpatico
Il nervo vago è la principale via del sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a riportare il corpo in uno stato di riposo. 

Durante le risposte di attacco o fuga, il nervo vago è meno attivo, ma una volta terminata la situazione di stress, si attiva per:
 Rallentare il battito cardiaco.
 Ristabilire le funzioni digestive, riportando equilibrio agli organi sotto il diaframma.

 5. Impatti Posturali e Muscolo-Scheletrici
Le risposte di stress prolungato possono causare adattamenti posturali significativi:
 Torsione della colonna vertebrale: nella modalità di attacco o fuga, la colonna può ruotare, creando disallineamenti.
 Tensioni muscolari: la contrazione costante può portare a rigidità e dolori, soprattutto nella schiena e nel collo.

 Conclusione

Comprendere come il corpo risponde allo stress è fondamentale per prevenire problemi posturali e muscolari a lungo termine. 

L’osteopatia, lavorando sulla postura e riequilibrando il sistema nervoso, può aiutare a ridurre le tensioni e migliorare il benessere globale. 

La gestione dello stress attraverso il riequilibrio del nervo vago e del sistema nervoso vegetativo è essenziale per la salute fisica ed emotiva.