Teoria Polivagale
Teoria Polivagale: Come il Nostro Corpo Reagisce allo Stress
Ti sei mai chiesto come reagisci quando ti senti in pericolo o sotto pressione?
La teoria polivagale, sviluppata da Stephen Porges, ci offre una risposta interessante su come il nostro corpo risponde a queste situazioni.
In poche parole, il nostro sistema nervoso autonomo si divide in tre stati: sicurezza e connessione, attacco o fuga, e freezing.
Comprendere questi stati può aiutarci a gestire meglio lo stress e le emozioni, permettendoci di vivere una vita più equilibrata e serena.
Come Funziona il Sistema Nervoso secondo la Teoria Polivagale?
Il sistema nervoso autonomo è composto da due parti principali:
1. Sistema simpatico: prepara il corpo a reagire al pericolo (attacco o fuga).
2. Sistema parasimpatico: aiuta a rilassarsi e a recuperare dopo il pericolo.
I Tre Stati del Sistema Nervoso
1. Stato di sicurezza e connessione sociale (Ramo ventrale del nervo vago):
Quando ci sentiamo al sicuro, il ramo ventrale del nervo vago è attivo. Ci rilassiamo, il battito cardiaco è regolare, e possiamo comunicare e socializzare.
Esempio: sei tranquillo e rilassato in una conversazione con un amico.
2. Attacco o fuga (Sistema simpatico):
Se percepiamo una minaccia, il sistema simpatico si attiva. Il cuore batte più velocemente, il respiro accelera, e siamo pronti a combattere o a scappare.
Esempio: senti un rumore improvviso e ti prepari a correre o difenderti.
3. Freezing o immobilizzazione (Ramo dorsale del nervo vago):
Se la minaccia è molto grave, si attiva il ramo dorsale del nervo vago. Il corpo si blocca, ci sentiamo immobilizzati, e il battito cardiaco rallenta.
Esempio: davanti a un pericolo estremo, ti senti congelato e incapace di muoverti.
Perché è Importante?
La teoria polivagale ci aiuta a capire che non reagiamo sempre allo stesso modo al pericolo.
A volte ci sentiamo tranquilli e possiamo gestire lo stress, altre volte reagiamo attaccando o fuggendo, e in casi estremi ci blocchiamo.
Sapere questo può aiutare a migliorare la gestione dello stress e delle emozioni, sia nella vita quotidiana che in contesti terapeutici.
