Passa ai contenuti principali

Intestino Irritabile: Non è Sempre Colpa di Quello che Mangi

  

Intestino Irritabile: 

Non è Sempre Colpa di Quello che Mangi

Soffri di stitichezza, gonfiore o diarrea? Ti hanno detto che è la dieta... ma anche cambiando alimentazione i sintomi restano o si alternano?

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è un disturbo sempre più diffuso, ma non sempre ha a che fare solo con ciò che metti nel piatto.

Il tuo intestino risente anche di come respiri, vivi e senti.

Una delle cause meno considerate ma fondamentali è lo stress cronico, che spesso agisce in silenzio attraverso il nervo vago e il sistema nervoso autonomo.

🔍 Il Nervo Vago, la Peristalsi e lo Stress

Il nervo vago è il principale canale di comunicazione tra cervello e intestino.

Circa l’80% delle sue fibre si trovano nel tuo addome: regola la digestione, il movimento intestinale (peristalsi), ma anche il sistema riproduttivo e il tono dell’umore.

Quando sei rilassato, il vago è attivo e la digestione funziona.
Ma quando sei in “modalità attacco o fuga”, ovvero sotto stress continuo:

  • il vago perde tono
  • il tuo intestino si blocca o si iperattiva
  • può comparire stitichezza o diarrea, anche alternate

🧠 L’intestino produce la maggior parte dei tuoi neurotrasmettitori

Un intestino in salute non si limita a digerire. È un vero e proprio laboratorio biochimico che produce la maggior parte dei neurotrasmettitori che influenzano il tuo umore e il tuo benessere psicofisico:

  • Serotonina: fino al 95% viene prodotta nell’intestino (coinvolta in felicità, sonno, motilità intestinale)
  • Dopamina: circa il 50% è prodotta a livello intestinale (motivazione, piacere, attenzione)
  • GABA (acido gamma-aminobutirrico): regola ansia e rilassamento
  • Ossitocina: coinvolta in affetto, legami e senso di sicurezza
  • Endorfine: modulatori naturali del dolore e del benessere
  • Acetilcolina: fondamentale per la memoria e la funzione vagale

Questo significa che se l’intestino è infiammato, alterato o rallentato, anche la tua mente ne risente.

🌐 Asse Intestino–Cervello: tutto è connesso

Esiste un vero e proprio asse intestino–cervello, regolato dal nervo vago e dal microbiota, ovvero i batteri intestinali. Questo sistema comunica in entrambe le direzioni e influenza:

  • il tono dell’umore
  • il comportamento
  • la digestione
  • la risposta immunitaria
  • la qualità del sonno

Un intestino alterato può quindi generare stress, ansia, calo dell’energia e disturbi digestivi, anche in assenza di problemi organici evidenti.

📊 HRV: il modo scientifico per capirlo

L’HRV (Heart Rate Variability) è un indice affidabile che misura il rapporto tra stress e recupero. Ti permette di sapere se:

  • sei in uno stato di iperattivazione cronica
  • il tuo nervo vago è attivo o bloccato
  • il tuo corpo riesce a recuperare e digerire in modo efficace

✅ La soluzione è integrata

Per migliorare davvero i disturbi intestinali non basta cambiare dieta. Serve un approccio che includa:

  • respirazione consapevole
  • tecniche per stimolare il nervo vago
  • gestione dello stress ed emozioni
  • attivazione del corpo attraverso il movimento
  • supporto al microbiota
  • monitoraggio dell’HRV per misurare i progressi

🧭 Vuoi sapere se il tuo intestino è in equilibrio o sotto stress?
Contattami per una valutazione HRV e scopri come migliorare il tuo benessere… dall’interno.

 

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Le 10 Leggi Universali che Cambieranno la Tua Vita

  Le 10 Leggi Universali che Cambieranno la Tua Vita Legge di Kidlins : “Un problema messo per iscritto è un problema dimezzato.” Scrivere un problema permette di chiarirlo, alleggerire il peso mentale e trovare soluzioni con una prospettiva nuova. Legge di Murphy : “Più hai paura di qualcosa, più è probabile che accadrà.” Concentrarsi sulle paure le rende più potenti.  Dirigi i tuoi pensieri verso le soluzioni e non verso ciò che temi. Legge di Jung : “Non puoi cambiare nulla finché non lo accetti.” L’accettazione è il primo passo verso il cambiamento autentico e la trasformazione personale. Legge del Talmud : “Non vedi le cose per come sono, le vedi per come sei.” La realtà è uno specchio del nostro stato interiore. Cambiando il nostro punto di vista, cambiamo anche ciò che percepiamo. Legge di Parkinson : “Il lavoro si espande fino a riempire il tempo che gli assegni.” Le attività tendono ad occupare tutto il tempo disponibile.  Organizza il tuo tempo co...
Posta un commento
Leggi di più

L'Ernia del Disco si riassorbe senza intervento chirurgico?

    L'ernia discale: si può riassorbire senza intervento chirurgico? Che cos'è un'ernia discale? L’erniazione discale si verifica quando il nucleo polposo del disco intervertebrale fuoriesce dalla sua sede naturale, l’anulus fibroso.  Questo può avvenire in seguito a traumi, posture scorrette o alterazioni della colonna vertebrale. Molte persone, dopo aver avvertito mal di schiena, si sottopongono a una risonanza magnetica che evidenzia protrusioni o ernie del disco.  Non sempre queste condizioni richiedono un intervento chirurgico: nella maggior parte dei casi, il trattamento conservativo è sufficiente. È interessante notare che oltre l’80% delle persone sopra i 40 anni presentano ernie o protrusioni discali anche in assenza di dolore.  Questi fenomeni sono infatti parte del normale processo di invecchiamento della colonna vertebrale e non sempre sono correlati a patologie come lombalgia, lombosciatalgia o cervicalgia. Il processo di riassorbimento d...
Leggi di più

Il Stistema Nervoso Autonomo

  Il Sistema Nervoso Autonomo: Funzioni, Nervo Vago, HRV e Impatto dello Stress Scopri come il sistema nervoso autonomo regola le principali funzioni vitali del corpo , come battito cardiaco, digestione e risposta allo stress.  Un approfondimento su nervo vago, HRV e benessere psicofisico.   Introduzione al Sistema Nervoso Autonom o   Il sistema nervoso autonomo (SNA) è essenziale per il controllo delle funzioni vitali involontarie come battito cardiaco, respirazione, digestione e sistema immunitario.  Suddiviso in sistema ortosimpatico , parasimpatico e enterico , regola l'equilibrio tra attivazione e recupero nel corpo umano, assicurando una risposta ottimale alle richieste interne ed esterne.  Sistema Ortosimpatico: Attivazione e Lotta o Fuga ( Fight or Flight ) Il sistema ortosimpatico attiva le risposte di " lotta o fuga " per preparare il corpo a fronteggiare situazioni di allarme.  Si occupa della mobilizzazione della tensione muscolare ...
Leggi di più